Todo mundo adora o luxo de apertar o botão de soneca para aqueles cinco minutos extras atrevidos enrolados sob o edredom em uma manhã gelada de dezembro.
Mas os cientistas estão descobrindo que esses minutos vitais também podem ajudar a salvar a sua vida.
Cientistas da Universidade Médica de Nanjing, na China, descobriram que as pessoas que foram privadas de sono durante uma semana típica de trabalho duro, mas conseguiram dormir duas horas extras no fim de semana, tinham 63% menos probabilidade de sofrer um ataque cardíaco ou derrame.
O estudo do ciclo do sono que acompanhou 3.400 pessoas também descobriu, em contraste, que os trabalhadores que dormiam menos de seis horas por noite durante a semana de trabalho e não dormiam nos fins de semana corriam maior risco de doenças cardiovasculares.
Os pesquisadores disseram: “O sono de recuperação no fim de semana é [also] associado a um baixo risco de angina, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas – especialmente naqueles com curta duração de sono durante a semana.
“A pesquisa mostrou que o sono não serve apenas para descanso fisiológico, mas também tem efeitos profundos na saúde cardiovascular.”
Décadas de pesquisas anteriores sugeriram que a soneca pode ter efeitos negativos, tanto no sono quanto na capacidade do cérebro de acordar, com os médicos recomendando um sono profundo e ininterrupto.
Um novo estudo, publicado no Jornal de Pesquisa do Sono, avaliaram o quão comum é a soneca e quais efeitos esse comportamento tem sobre o sono, a sonolência, o humor e as habilidades cognitivas do cérebro.
Os pesquisadores descobriram que aqueles que dormem, em média, dormem um pouco menos e se sentem mais sonolentos pela manhã, em comparação com aqueles que nunca dormem.
Mas eles também perceberam que não houve efeitos negativos da soneca na liberação do hormônio do estresse cortisol, no humor ou na qualidade do sono durante a noite.
Outros estudos descobriram que cochilar uma ou duas horas a mais pode evitar a obesidade e a depressão.