Os médicos deram cinco dicas para ajudar a prevenir o câncer de intestino, já que a pesquisa descobriu que a obesidade e o álcool estavam contribuindo para taxas mais altas da doença em jovens por todo o Reino Unido.
O estudo Annals of Oncology previu que as mortes por câncer de intestino em pessoas entre 25 e 49 anos devem aumentar em 26% nos homens e 39% nas mulheres no Reino Unido.
Além de destacar os riscos associados a fatores de estilo de vida, como o consumo de álcool, os pesquisadores apelaram para que as pessoas se submetam ao rastreamento mais cedo.
O professor Carlo La Vecchia, da Universidade de Milão, disse: “Os principais fatores que contribuem para o aumento das taxas de câncer de intestino entre os jovens incluem o excesso de peso, a obesidade e problemas de saúde relacionados, como níveis elevados de açúcar no sangue e diabetes.
“O consumo de álcool tem sido associado ao câncer de intestino de início precoce, e os países onde houve uma redução no consumo de álcool, como a França e a Itália, não registraram aumentos tão acentuados nas taxas de mortalidade causadas por esse câncer.”
Então, como as pessoas podem ajudar a reduzir o risco de câncer de intestino? Um médico fala sobre alguns dos principais itens a serem considerados:
1. Não fume.
“Cerca de 7 por cento dos casos de câncer de intestino no Reino Unido estão relacionados ao tabagismo. Os fumantes regulares têm maior probabilidade de desenvolver pólipos no intestino (pequenos crescimentos de tecido no intestino), que, quando não controlados, podem se tornar cancerígenos”, diz a Dra. Nikita Patel, diretora médica da Vitality.
“É importante perceber que cada cigarro que você fume pode aumentar o risco de câncer de intestino. As boas notícias? Há muito apoio disponível para ajudá-lo a parar de fumar (como os serviços do NHS para parar de fumar) e, no que diz respeito à saúde, nunca é tarde demais.
2. Reduza o consumo de álcool.
“Assim como fumar, qualquer quantidade de álcool também pode aumentar o risco de câncer, incluindo câncer de intestino”, diz o Dr.
“Quando você reduz a ingestão, você protege ativamente suas células contra danos e reduz o risco de sete tipos de câncer diferentes.”
Isto inclui o câncer de intestino, como o Cancer Research UK [CRUK] destaca em seu site. A pesquisa sugere que quanto mais álcool se bebe, maior é o risco de câncer – mas, do ponto de vista médico, nenhuma quantidade é considerada completamente isenta de risco.
3. Coma mais fibras.
Mais de 90 por cento dos adultos do Reino Unido não recebem fibra alimentar suficiente, de acordo com a Pesquisa Nacional de Dieta e Nutrição (NDNS) – embora seja vital para manter saudável o intestino e o tão importante microbioma.
“Do ponto de vista nutricional, estudos demonstraram que a incorporação de alimentos ricos em fibras pode reduzir significativamente o risco de desenvolver câncer de cólon, um subgrupo do câncer de intestino”, diz o Dr.
“Apontar para 30g de fibra por dia – de alimentos como aveia, ervilha, feijão, frutas, cevada, couve-flor e nozes – para manter seu intestino saudável e regular.” Comer alimentos integrais e aumentar o volume das refeições com feijões, legumes e vegetais é uma ótima maneira de conseguir isso.
4. Evite carnes processadas e limite a carne vermelha.
Patel salienta que também há “fortes evidências de que comer muita carne vermelha e processada aumenta o risco de câncer de intestino”.
Portanto, se você come carne, “é melhor pensar na carne vermelha como um deleite ocasional”, sugere ela. “Tente consumir menos de 500g de carne vermelha cozida por semana e, sempre que possível, evite carnes processadas.
“Troque seu bacon ou presunto semanal por uma alternativa vegetariana – ou outra proteína como aves ou peixes. Você pode até tentar uma opção rica em fibras, como feijão ou lentilha.”
5. Mantenha um peso saudável.
Como salienta o Bowel Cancer UK, acredita-se que 11 em cada 100 cânceres de intestino (11 por cento) no Reino Unido estão associados ao excesso de peso ou à obesidade.
É claro que o peso nem sempre é um indicador claro da saúde individual de alguém, mas Patel observa: “O excesso de gordura corporal pode liberar hormônios de crescimento adicionais e causar inflamação nas células” – razão pela qual os especialistas dizem que perder o excesso de peso pode ser útil.
“No entanto, não confie em dietas da moda para perder peso rapidamente, pois uma dieta ‘intensa’ pode fazer você se sentir mal e diminuir seus níveis de energia, e quando o período de dieta terminar, todo o peso poderá ser ganho novamente”, diz o Dr. Patel.
“O melhor conselho é garantir que você se concentre na criação de hábitos saudáveis de longo prazo que o ajudem a perder peso de forma gradual e segura, para que você possa mantê-lo no longo prazo.”