Um novo estudo revelou os exercícios diários que estão associados a um menor risco de depressão.
Uma revisão abrangente de vários estudos descobriu que exercícios de intensidade baixa a moderada reduzem o risco de depressão em 23%, de ansiedade em 26% e de psicose ou esquizofrenia em 27%. Estes incluem jardinagem, golfe e caminhadas.
Os pesquisadores afirmaram que as descobertas, publicadas na revista Neuroscience and Biobehavioural Reviews, acrescentam evidências de que a atividade física é benéfica para a saúde mental. No entanto, eles também ressaltaram que em alguns casos, exercícios de alta intensidade podem aumentar as respostas relacionadas ao estresse.
O autor principal do estudo, Lee Smith, professor de saúde pública na Universidade Anglia Ruskin, disse: “A prevenção eficaz de complicações de saúde mental é um grande desafio e uma área de extrema importância na saúde pública. Essas condições podem ser complexas e requerem uma abordagem multifacetada de tratamento, que pode incluir intervenções farmacológicas, psicoterapia e mudanças no estilo de vida. Os efeitos da intensidade da atividade física na depressão destacam a importância de diretrizes precisas de exercícios.”
Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados de mais de quatro milhões de pessoas para avaliar a relação entre atividade física e episódios de depressão. Eles também investigaram a ligação entre exercício e ansiedade, envolvendo mais de 65 mil pessoas, e a associação entre psicose e esquizofrenia e atividade física, com mais de 30 mil pessoas.
Os pesquisadores afirmaram que suas descobertas foram consistentes tanto em homens quanto em mulheres, de diferentes faixas etárias e em todo o mundo. No entanto, eles ressaltaram a falta de evidências sobre a associação entre atividade física de alta intensidade e a redução do risco de depressão.
O professor Smith acrescentou: “O exercício moderado pode melhorar a saúde mental por meio de reações bioquímicas, enquanto o exercício de alta intensidade pode aumentar as respostas relacionadas ao estresse em alguns indivíduos. Reconhecer as diferenças na resposta das pessoas ao exercício é fundamental para estratégias eficazes de saúde mental, sugerindo que as recomendações de atividade devem ser adaptadas a cada indivíduo. O fato de que até mesmo níveis baixos a moderados de atividade física podem ser benéficos para a saúde mental é particularmente importante, uma vez que esses níveis de atividade podem ser mais alcançáveis para pessoas que conseguem fazer pequenas mudanças no estilo de vida sem se sentirem obrigadas a se comprometer com um programa de exercícios de intensidade elevada.
