Os europeus dormem de forma mais eficiente do que os seus congéneres asiáticos, de acordo com um novo estudo que avaliou dados de saúde de mais de 200.000 pessoas.
Pesquisadores, incluindo os da Universidade Nacional de Cingapura (NUS), analisaram 50 milhões de noites de dados anonimizados de sono de mais de 220 mil usuários de 35 países usando o rastreador de sono do consumidor Oura Ring.
O estudo, publicado recentemente na revista Medicina do Sonodescobriram que não só as pessoas na Ásia dormem mais tarde e têm um sono mais curto, mas também têm uma qualidade de sono inferior às da Europa e de outras partes do mundo.
Os cientistas também descobriram que o sono durante a semana de trabalho para os asiáticos é mais variável do que entre os europeus, e eles também não prolongam tanto o sono no fim de semana como as pessoas na Europa.
“Na Europa, os fins de semana são geralmente considerados momentos de relaxamento e de participação em atividades sociais com amigos e familiares. Na Ásia, no entanto, as pessoas podem usar os fins de semana para colocar o trabalho em dia, fazer coisas para as quais não tiveram tempo durante a semana ou cuidar de mais responsabilidades familiares”, explicou o co-autor do estudo Adrian Willoughby da NUS.
No estudo, os pesquisadores coletaram dados de sono de várias noites durante um ano inteiro, com cada usuário contribuindo em média com 242 noites de dados.
Os pesquisadores analisaram o sono durante a semana e no fim de semana separadamente para avaliar o impacto da semana de trabalho nos padrões de sono.
Descobriu-se que os asiáticos têm sono mais curto e menor eficiência do sono, apresentando maior variabilidade tanto no tempo como na duração do sono durante a semana, enquanto adormecem mais tarde do que aqueles que vivem na Europa, Oceania e América do Norte.
Embora as pessoas geralmente durmam mais durante os fins de semana do que durante a semana, descobriu-se que os asiáticos também têm a menor extensão de sono nos finais de semana.
Pesquisas anteriores mostraram que o trabalho e a cultura de trabalho são os fatores mais influentes que afetam a forma como dormimos.
Longas horas de trabalho já foram relacionadas a sono curto e a preocupação com o trabalho está ligada a distúrbios do sono.
“Achamos que horas de trabalho mais longas e a diferença na cultura de trabalho na Ásia significam que as pessoas não dormem tanto nos fins de semana, mas tentam recuperar o sono sempre que têm oportunidade ao longo da semana”, disse o Dr. Willoughby disse.
Os cientistas apelam às pessoas para praticarem rotinas de sono que se adaptem a diferentes contextos e que também promovam a saúde, o bem-estar e o desempenho.
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