Especialistas elaboraram uma lista de verificação de 12 etapas que dizem que as pessoas podem usar para reduzir o risco de desenvolver demência.
A grande maioria das pessoas não está fazendo o suficiente para evitar a demência mais tarde na vida, de acordo com a Alzheimer’s Research UK.
A instituição de caridade disse que espera capacitar as pessoas a fazerem escolhas para ajudar a reduzir o risco de desenvolverem o distúrbio neurodegenerativo, que se refere como a “consequência mais temida do envelhecimento”.
O professor Jonathan Schott, diretor médico da Alzheimer’s Research UK, disse que apenas 30% das pessoas sabem que há algo que podem fazer para reduzir individualmente seus riscos.
“Existem algumas pessoas que são (geneticamente) destinadas a desenvolver demência, mas sabemos agora que até 40% do risco mundial de demência é potencialmente modificável”, disse ele.
“É vital que façamos tudo o que pudermos, como indivíduos e como sociedade, para reduzir nosso risco.”
As etapas para manter uma boa saúde do cérebro incluem cuidar da audição, envolver-se em desafios diários para manter o cérebro ativo, socializar, manter a forma e comer uma dieta saudável.
Um estudo separado também mostrou que a educação continuada na vida jovem, evitando lesões traumáticas na cabeça e reduzindo a exposição à poluição do ar também podem ajudar a reduzir o risco de uma pessoa.
A nova pesquisa, conduzida pelo YouGov em nome da instituição de caridade, descobriu que as pessoas estão falhando nas etapas que podem executar para reduzir o risco.
A pesquisa com 2.200 adultos do Reino Unido descobriu que 35% das pessoas disseram ter preocupações com sua audição, mas mais da metade delas (59%) relataram que não fizeram nada a respeito.
Estudos anteriores descobriram que pessoas com perda auditiva tinham um risco menor de comprometimento cognitivo leve em comparação com pessoas que não lidam com seus problemas auditivos.
Além disso, a pesquisa também descobriu que apenas 31% dos adultos disseram ter pelo menos sete horas de sono de qualidade por noite.
Pouco mais de um quarto (27 por cento) disse que faz atividades para desafiar seu cérebro todos os dias e apenas 30 por cento disseram que cumprem as diretrizes de atividade física a cada semana.
No entanto, a maioria dos inquiridos disse que fala ou se encontra com amigos, familiares ou colegas várias vezes por semana e a maioria disse que tinha verificado recentemente a pressão arterial.
Pessoas de qualquer idade são incentivadas a usar a nova ferramenta Think Brain Health Check-In, embora ela seja voltada principalmente para pessoas na faixa dos 40 e 50 anos.
A ferramenta é baseada em uma lista de verificação de 12 etapas, cujo conteúdo está listado abaixo:
- Ter pelo menos sete horas de sono por noite
- Cuidar do bem-estar mental
- Manter-se socialmente ativo
- Cuidando da sua audição
- Comer uma dieta equilibrada
- Manter-se fisicamente ativo
- Parar de fumar
- Beber com responsabilidade
- Manter um nível saudável de colesterol
- Mantendo a pressão arterial saudável
- Gerenciando o diabetes da melhor maneira possível
O professor Schott acrescentou: “A demência é agora a consequência mais temida do envelhecimento, então as pessoas querem saber o que podem fazer sobre o risco.
“Eu acho que é empoderador para os indivíduos saberem que há algumas coisas que eles podem fazer.”
Os acadêmicos também pediram que a saúde do cérebro fosse incluída como parte do MOT de meia-idade do NHS – também conhecido como NHS Health Check – depois que uma pesquisa realizada em nome da Alzheimer’s Research UK descobriu que apenas 2% dos adultos estão fazendo suas máximo para manter um cérebro saudável.
Charles Marshall, professor clínico sênior em demência na Queen Mary University of London, pediu que a saúde do cérebro fosse incluída no NHS Health Check.
“Acho que o que precisamos fazer é pensar em combinar um tipo de abordagem educacional em que ensinamos às pessoas o que elas podem fazer para manter seus cérebros saudáveis com detecção e diagnóstico precoce aprimorados, para que possamos oferecer às pessoas intervenções personalizadas o mais cedo possível. ,” ele disse.
“Um exemplo disso pode ser uma verificação de saúde atualizada do NHS que inclua um foco importante na saúde do cérebro que pode identificar quando as pessoas têm esses fatores de risco, mas também algo em que podemos identificar sinais precoces de demência”.
