Os idosos que passam 10 ou mais horas por dia sentados ou inativos podem ter um risco aumentado de desenvolver demência, sugere a investigação.
Os especialistas disseram que não importava se o tempo gasto sentado era longo ou intermitente ao longo do dia, pois ambos tinham um efeito semelhante no risco de demência.
No entanto, nas suas descobertas, publicadas na revista Jama, a equipa disse que ficar inativo por menos de 10 horas não estava associado a um risco aumentado de desenvolver a doença, proporcionando “alguma garantia para aqueles de nós com empregos de escritório que envolvem períodos prolongados de sentado”.
O autor do estudo, Gene Alexander, professor de psicologia e psiquiatria do Evelyn F McKnight Brain Institute da Universidade do Arizona e do Arizona Alzheimer’s Disease Research Center, nos EUA, disse: “Ficamos surpresos ao descobrir que o risco de demência começa a aumentar rapidamente após 10 horas sedentárias por dia, independentemente de como o tempo sedentário foi acumulado.
“Isto sugere que é o tempo total passado sedentário que impulsionou a relação entre o comportamento sedentário e o risco de demência, mas, mais importante, níveis mais baixos de comportamento sedentário, até cerca de 10 horas, não foram associados a um risco aumentado.”
Na Inglaterra, os adultos em idade produtiva passam em média cerca de 9,5 horas por dia de tempo sedentário.
Isto inclui ver televisão, utilizar o computador, ler, fazer os trabalhos de casa e viajar de carro, autocarro ou comboio, mas não inclui dormir.
Entre as idades de 65 e 74 anos, o tempo médio de sedentarismo em homens e mulheres aumenta para 10 horas por dia ou mais, de acordo com dados da British Heart Foundation.
Ficamos surpresos ao descobrir que o risco de demência começa a aumentar rapidamente após 10 horas de sedentarismo por dia, independentemente de como o tempo de sedentarismo foi acumulado.
Professor Gen Alexander
Para o estudo, os investigadores analisaram dados de mais de 49 mil pessoas com 60 anos ou mais do UK Biobank, uma base de dados online de registos médicos e de estilo de vida de meio milhão de britânicos.
Estas pessoas não sofriam de demência no início do estudo e foram acompanhadas durante mais de seis anos, sendo que os indivíduos receberam dispositivos para usar nos pulsos para monitorizar o movimento durante 24 horas por dia durante uma semana.
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Usando um tipo de inteligência artificial conhecida como algoritmos de aprendizado de máquina, os pesquisadores classificaram diferentes tipos de movimento, inclusive entre dormir e ficar parado.
Ao longo do estudo, 414 pessoas desenvolveram demência.
Ao fazer ajustes para fatores de estilo de vida que podem afetar a saúde do cérebro – como dieta, tabagismo e uso de álcool e saúde mental autodeclarada – e dados demográficos como idade, sexo, nível de escolaridade, etnia, condições crônicas e genética, a equipe descobriu que a falta prolongada de movimento foi associada ao aumento do risco de demência.
Em comparação com adultos que passavam cerca de nove horas por dia sentados, aqueles que eram sedentários durante 10 horas tinham 8% mais probabilidade de desenvolver demência e as pessoas que eram sedentárias durante 12 horas tinham 63% mais probabilidade de desenvolver a doença.
David Raichlen, professor de ciências biológicas e antropologia da Dornsife College of Letters, Arts and Sciences da Universidade da Califórnia, que também é autor do estudo, disse: “Muitos de nós estamos familiarizados com o conselho comum para interromper longos períodos sentados. levantar a cada 30 minutos ou mais para ficar de pé ou caminhar.
“Queríamos ver se esses tipos de padrões estão associados ao risco de demência.
“Descobrimos que, uma vez levado em conta o tempo total gasto sedentário, a duração dos períodos sedentários individuais realmente não importa”.
O professor Raichlen disse que são necessárias mais pesquisas para responder completamente à questão de saber se a atividade física pode atenuar o risco da atividade física após permanecer sedentário por 10 horas ou mais.
Ele acrescentou: “À medida que ocorrerem mais casos de demência, seremos capazes de abordar melhor essa questão”.
Entretanto, outro estudo, publicado na revista Jama Network Open, descobriu que a hipertensão arterial não tratada está associada a um maior risco de demência.
A pesquisa, que foi uma análise de dados de 14 estudos diferentes e envolveu mais de 34.000 pessoas com 60 anos ou mais, mostrou que indivíduos com pressão alta não tratada tinham um risco aumentado de 42% de demência em comparação com pessoas saudáveis e um risco aumentado de 26% em comparação com pessoas saudáveis. com aqueles que receberam tratamento para a doença.
Dr. Richard Oakley, diretor associado de pesquisa e inovação da Alzheimer’s Society, disse: “A demência afeta 900.000 pessoas no Reino Unido e é a maior causa de morte no país.
“Sabemos que algumas pessoas correm maior risco do que outras devido a fatores como idade, genes e estilo de vida.
“Este estudo mostrou que ficar inativo por mais de 10 horas por dia aumenta o risco de desenvolver demência.
“Como regra geral, o que é bom para o coração é bom para a cabeça, e cuidar da saúde cardiovascular pode ajudar a reduzir o risco de contrair demência no futuro.
“Comer uma dieta balanceada, evitar fumar e beber muito e praticar exercícios regularmente também podem ajudar.”
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