Praticar exercícios entre 7h e 9h pode ser a chave para o controle de peso, sugere uma nova pesquisa.
Embora as evidências sobre o momento ideal para a atividade física tenham sido controversas, um novo estudo descobriu que o início do dia parece ser o melhor momento para melhorar a ligação entre a atividade física diária moderada a vigorosa e a obesidade.
Os resultados revelaram uma forte associação entre atividade física moderada a vigorosa medida como 1.952 ou mais contagens por minuto num acelerómetro – que monitoriza o movimento semelhante a um pedómetro – e obesidade no grupo da manhã.
Esta é uma pesquisa nova e empolgante que é consistente com uma dica comum para atingir metas de exercícios – ou seja, agendar exercícios pela manhã, antes de e-mails, telefonemas ou reuniões que possam distraí-lo
Professora Rebeca Krukowski
Houve uma ligação mais fraca nos grupos do meio-dia e da noite.
As pessoas que cumpriram as diretrizes de atividade física – 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa – no grupo da manhã apresentaram índice de massa corporal mais baixo e cinturas menores do que as dos outros grupos.
Tongyu Ma, professor assistente do Departamento de Ciências da Saúde da Universidade Franklin Pierce e do Departamento de Ciências da Reabilitação da Universidade Politécnica de Hong Kong, disse: “Nosso estudo forneceu uma nova ferramenta para explorar o padrão diurno da atividade física e investigar seu impacto sobre resultados de saúde.”
A psicóloga clínica Rebecca Krukowski, professora e codiretora do Centro de Equidade em Saúde Baseada na Comunidade da Faculdade de Medicina da Universidade da Virgínia, que não esteve envolvida no estudo, disse: “Esta é uma nova pesquisa emocionante que é consistente com uma dica comum para atingir metas de exercícios – ou seja, agende exercícios pela manhã, antes de e-mails, telefonemas ou reuniões que possam distraí-lo.
As pessoas do grupo da manhã também relataram ter dietas mais saudáveis e consumir menos calorias por unidade de peso corporal em comparação com as pessoas que se exercitavam no final do dia.
De acordo com as descobertas, as pessoas do grupo da manhã também passaram uma quantidade significativamente maior de tempo sentadas ou deitadas – sem se movimentar – do que as outras.
Mas os pesquisadores descobriram que, apesar disso, o índice de massa corporal e o tamanho da cintura mais baixos persistiram no grupo da manhã.
Os pesquisadores usaram dados dos ciclos de 2003–2004 e 2005–2006 da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.
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Um total de 5.285 pessoas foram incluídas e divididas em praticantes matinais, vespertinos e noturnos.
Os do grupo da manhã (642 pessoas) eram 10 a 13 anos mais velhos que os outros dois grupos.
Este cluster também tinha a maior percentagem de mulheres, e a maioria delas eram principalmente brancas não hispânicas, tinham formação universitária ou superior e nunca tinham consumido tabaco ou álcool.
“Nossas descobertas propõem que o padrão diurno de atividade física moderada a vigorosa pode ser outra dimensão importante para descrever a complexidade do movimento humano”, disse o professor assistente Ma.
As descobertas foram publicadas na revista Obesity, da The Obesity Society (TOS).
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