Ser consistentemente ativo fisicamente está associado a uma vida geral mais saudável para mulheres de meia-idade, sugerem pesquisas.
Dados de mais de 11.000 mulheres indicaram que o exercício de 150 minutos por semana durante a meia-idade está ligado a uma melhor saúde física mais tarde na vida, mesmo quando a rotina de exercícios só foi iniciada por volta dos 50 anos.
Os pesquisadores disseram que suas descobertas, publicadas na revista Plos One, somam-se às crescentes evidências de que manter ou adotar um estilo de vida ativo durante a meia-idade traz maiores benefícios à saúde.
O NHS e a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendam que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada durante a semana.
Exemplos de atividades de intensidade moderada, de acordo com o NHS, incluem caminhada rápida, hidroginástica, andar de bicicleta, dançar, empurrar um cortador de grama ou fazer caminhadas.
Exercícios vigorosos incluem correr, nadar, andar de bicicleta rápido ou em ladeiras, subir escadas, pular e fazer aeróbica.
Os autores escreveram: “Uma importante mensagem de saúde pública é que ser ativo durante tantos anos quanto possível, mesmo que as mulheres comecem a cumprir as diretrizes de atividade física em meados dos 50 anos, pode trazer benefícios importantes para a saúde em termos de saúde física, especialmente em termos de saúde física funcionando.”
A equipe, liderada por Binh Nguyen, da Universidade de Sydney, na Austrália, analisou dados de 11.336 mulheres que fizeram parte do Estudo Longitudinal Australiano sobre Saúde da Mulher.
Essas mulheres tinham entre 47 e 52 anos no início do estudo e foram acompanhadas por cerca de 15 anos.
Cada indivíduo foi avaliado para verificar se atendia às diretrizes da OMS sobre atividade física semanal.
Os investigadores também analisaram a qualidade de vida destas mulheres em relação à sua saúde, utilizando um questionário conhecido como Short Form 36 Health Survey, que inclui 36 perguntas sobre a saúde funcional e o bem-estar de uma pessoa.
Essas questões são amplamente agrupadas em duas medidas: o Resumo do Componente Físico (PCS) e o Resumo do Componente Mental (MCS).
O PCS avalia se há alguma limitação nas atividades físicas, como caminhar, subir escadas devido a problemas de saúde, se há algum impacto das dores no corpo nas atividades diárias e analisa a percepção geral da saúde.
Enquanto isso, o MCS mede os níveis de energia, a fadiga e a sensação de esgotamento, avalia a extensão das atividades sociais ou outras afetadas por problemas físicos ou emocionais e avalia o bem-estar psicológico, incluindo humor, ansiedade e depressão.
Os resultados, publicados na revista Plos One, mostraram que aqueles que seguiram consistentemente as diretrizes de atividade física, ou começaram a segui-las aos 55 anos, tenderam a ter uma pontuação PCS mais alta (46,93 e 46,96, respectivamente), em comparação com aqueles que não o fizeram (43,90). .
Os pesquisadores disseram que o efeito da atividade física no PCS foi significativo mesmo após o controle de fatores socioeconômicos e diagnósticos de saúde pré-existentes.
Mas acrescentaram que não encontraram nenhuma associação significativa entre atividade física e MCS.
Os autores escreveram: “Nosso estudo mostra que é importante que as mulheres sejam ativas durante a meia-idade para obter o máximo de benefícios para a saúde física mais tarde na vida.
“Idealmente, as mulheres deveriam aumentar os seus níveis de atividade para cumprir as diretrizes até os 55 anos.”