Manter o peso corporal, o açúcar no sangue, o colesterol e a pressão arterial sob controle, ao mesmo tempo em que mantém um regime de sono e dieta saudáveis, praticar atividade física regular e não fumar pode retardar o processo de envelhecimento do corpo em cerca de seis anos, sugerem pesquisas iniciais.
Os cientistas afirmam que seguir estas medidas – conhecidas como Life’s Essential 8 – promove uma boa saúde cardíaca, o que por sua vez pode abrandar o ritmo do envelhecimento biológico.
A análise, apresentada nas Sessões Científicas da American Heart Association 2023, na Filadélfia, é baseada em dados de mais de 6.500 adultos com idade média de 47 anos.
Os investigadores afirmaram que aqueles com elevada saúde cardiovascular eram cerca de seis anos mais jovens biologicamente (o ritmo a que o corpo envelhece por cada ano de vida) do que a sua idade real (cronológica).
Estas descobertas ajudam-nos a compreender a ligação entre a idade cronológica e a idade biológica e como seguir hábitos de vida saudáveis pode ajudar-nos a viver mais tempo.
Donald M Lloyd-Jones
Donald M Lloyd-Jones, presidente do grupo de redação de Life’s Essential 8 e ex-presidente voluntário da American Heart Association, disse: “Essas descobertas nos ajudam a compreender a ligação entre a idade cronológica e a idade biológica e como seguir hábitos de estilo de vida saudáveis pode ajudar viveremos mais.
“Todos querem viver mais, mas o mais importante é que queremos viver com mais saúde e por mais tempo, para que possamos realmente desfrutar e ter boa qualidade de vida pelo maior número de anos possível.”
Life’s Essential 8 – a ferramenta de avaliação de saúde da American Heart Association – foi lançada pela primeira vez em 2022 com o objetivo de definir a saúde do coração com base em quatro medidas de estilo de vida modificáveis e quatro marcadores de saúde modificáveis.
Para medir a idade fenotípica – ou biológica – de uma pessoa, os pesquisadores verificaram seu metabolismo, função orgânica e inflamação.
A aceleração fenotípica da idade é a diferença entre a idade biológica e a idade real, com valores mais elevados indicando um envelhecimento biológico mais rápido.
Depois de contabilizar os fatores sociais, económicos e demográficos, os investigadores afirmaram que ter a pontuação mais elevada no Life’s Essential 8 – que também significa ter uma saúde cardiovascular elevada – estava associado a uma idade biológica mais baixa – cerca de seis anos mais jovem.
A redução do envelhecimento biológico não está apenas associada a um menor risco de doenças crónicas, como doenças cardíacas, mas também a uma vida mais longa e a um menor risco de morte.
Prof Nour Makarem, Centro Médico Irving da Universidade de Columbia
O autor sênior do estudo, Nour Makarem, professor assistente de epidemiologia na Mailman School of Public Health do Columbia University Irving Medical Center, na cidade de Nova York, disse: “Descobrimos que uma maior saúde cardiovascular está associada ao envelhecimento biológico desacelerado, conforme medido pela idade fenotípica”. .
“Também encontramos uma associação dose-dependente – à medida que a saúde do coração aumenta, o envelhecimento biológico diminui”.
Por exemplo, disseram os investigadores, a idade média real das pessoas com boa saúde cardíaca era de 41 anos, mas a sua idade biológica média era de 36; e a idade média real daqueles que tinham problemas de saúde cardiovascular era de 53 anos, embora a idade biológica média fosse de 57 anos.
O professor Makarem disse: “Maior adesão a todas as métricas do Life’s Essential 8 e melhoria da saúde cardiovascular podem retardar o processo de envelhecimento do corpo e trazer muitos benefícios no futuro.
“O envelhecimento biológico reduzido não está apenas associado a um menor risco de doenças crónicas, como doenças cardíacas, mas também a uma vida mais longa e a um menor risco de morte.”
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