Nadar em águas frias pode aliviar os sintomas físicos e mentais da menopausa, como ondas de calor, ansiedade e alterações de humor, de acordo com um estudo.
Aqueles que nadaram por intervalos mais longos ou nadaram com mais regularidade relataram maiores benefícios, disseram os pesquisadores.
A pesquisa com 1.114 mulheres que nadavam regularmente em água fria foi conduzida por acadêmicos da University College London (UCL).
A faixa etária ia dos 16 aos 80 anos, com a maioria das mulheres entre 45 e 59 anos.
As 785 mulheres na menopausa do grupo relataram sintomas como ansiedade, falta de concentração, afrontamentos e suores noturnos.
Cerca de 46,9 por cento disseram que nadar em água fria melhorou a ansiedade, enquanto 34,5 por cento disseram que as alterações de humor diminuíram.
Um quinto relatou uma redução nos suores noturnos, enquanto 31,1% disseram que os afrontamentos diminuíram.
Cerca de 711 mulheres relataram sintomas menstruais como cansaço, ansiedade, alterações de humor, dificuldade para dormir e irritabilidade.
A pesquisa com 1.114 mulheres que nadavam regularmente em água fria foi realizada por acadêmicos da University College London
(Imagens Getty)
Quase metade (46,7 por cento) disse acreditar que a atividade melhorou a sua ansiedade, juntamente com 37,7 por cento que relataram uma redução nas alterações de humor.
A melhoria do sono foi relatada por 21 por cento das mulheres, enquanto a irritabilidade foi reduzida em 37,6 por cento.
Os investigadores disseram que os hábitos de natação “variam globalmente” entre as mulheres, mas aquelas que nadavam com mais regularidade ou por períodos mais longos eram mais propensas a relatar uma redução nos sintomas.
Eles acrescentaram: “Ensinar as mulheres a nadar com segurança e incentivá-las a nadar regularmente pode ter um benefício nos sintomas debilitantes associados à perimenopausa”.
Entre aqueles que relataram redução de um ou mais sintomas disseram que nadam especificamente para ajudar a aliviá-los.
Uma mulher de 57 anos que respondeu à pesquisa disse que a água fria é “fenomenal”.
“Isso salvou minha vida”, acrescentou ela.
“Na água posso fazer qualquer coisa. Todos os sintomas (físicos e mentais) desaparecem e sinto-me no meu melhor.”
A professora sênior Joyce Harper, do UCL EGA Institute for Women’s Health, disse que as descobertas, publicadas no Post Reproductive Health, apoiam as afirmações sobre a natação em água fria.
Foto de arquivo: Um homem nadando em água fria
(Imagens Getty)
Ela disse: “Já foi descoberto que a água fria melhora o humor e reduz o estresse em nadadores ao ar livre, e os banhos de gelo têm sido usados há muito tempo para ajudar na reparação e recuperação muscular dos atletas.
“Nosso estudo apoia essas afirmações, enquanto a evidência anedótica também destaca como a atividade pode ser usada pelas mulheres para aliviar sintomas físicos, como afrontamentos, dores e sofrimentos.
“Ainda é preciso fazer mais pesquisas sobre a frequência, duração, temperatura e exposição necessárias para provocar uma redução dos sintomas.
“No entanto, esperamos que as nossas descobertas possam fornecer uma solução alternativa para as mulheres que lutam contra a menopausa e encorajar mais mulheres a praticar desporto.”
No entanto, Harper pediu cautela ao nadar em água fria, acrescentando: “Os participantes podem correr o risco de hipotermia, choque em água fria, distúrbios do ritmo cardíaco ou até mesmo afogamento.
“Dependendo de onde estão nadando, os padrões de qualidade da água também podem variar. A poluição por esgoto bruto é uma preocupação cada vez mais comum nos rios e mares do Reino Unido. E, infelizmente, isto pode aumentar a probabilidade de gastroenterite e outras infecçõe”.
