O Método Wim Hof consiste em exercícios de respiração e banhos de gelo que podem ajudar o sistema imunológico do corpo, de acordo com pesquisadores. No entanto, mais estudos são necessários para entender se ele pode melhorar o desempenho nos exercícios e a saúde em geral.
Uma revisão de nove artigos envolvendo oito ensaios mostrou que os pilares principais do método – respiração controlada e terapia pelo frio – podem reduzir a inflamação crônica. A inflamação está ligada a várias doenças, como doenças cardíacas, câncer, diabetes, artrite reumatoide, Alzheimer e doença renal crônica.
Os pesquisadores da Universidade de Warwick descobriram que existem resultados divergentes sobre os efeitos do Método Wim Hof nas habilidades atléticas das pessoas. Eles afirmaram que são necessários mais estudos para comprovar todos os benefícios que o fundador do método, Wim Hof, afirma.
Omar Almahayni, da Warwick Medical School, ressaltou a importância de pesquisas mais aprofundadas sobre os efeitos do método no estresse, inflamação e saúde em geral. Ele destacou a necessidade de cautela ao interpretar as evidências dos estudos, devido aos possíveis viés encontrados neles.
Wim Hof, também conhecido como The Iceman, é famoso por seus recordes mundiais de resistência ao frio. Ele defende os benefícios da exposição ao frio e da respiração controlada para a saúde física e mental.
Celebridades como Joe Wicks, Gwyneth Paltrow, Jack Dorsey, Liam Hemsworth e Orlando Bloom seguem o método de Hof. A revisão contou com a participação de pouco mais de 150 pessoas, mostrando que o método pode reduzir a inflamação em pessoas saudáveis e com condições como artrite crônica.
Alguns estudos indicaram que a prática do Método Wim Hof resultou em níveis mais baixos de proteínas associadas à inflamação e níveis mais altos de uma proteína anti-inflamatória. No entanto, o impacto do método no desempenho do exercício não é claro, sendo necessária mais pesquisa para recomendação ao público.
Em resumo, o Método Wim Hof apresenta potenciais benefícios para o sistema imunológico e a inflamação, mas são necessárias mais evidências para avaliar seu impacto no desempenho atlético e na saúde em geral. A prática do método deve ser acompanhada com cautela e acompanhamento de profissionais de saúde, especialmente antes de ser recomendada ao público.