Esse truque simples de respiração pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
A atriz Glynis Barber compartilhou a dica do especialista quando apareceu recentemente no ITV's Esta manhã.
Explicando o que fazer, Barber disse: “Então vamos inspirar por dois, e depois expirar por três e depois vamos prender a respiração de dois até seis.
“Então respire fundo pela barriga, inspire pelo nariz, use o diafragma.”
A atriz acrescentou: “Eu sempre digo para gravar e fazer pelo menos uma vez por dia porque é muito bom para a ansiedade”.
Esse simples truque de respiração compartilhado pela atriz Glynis Barber pode ser uma ótima maneira de reduzir o estresse e a ansiedade. Durante sua participação no programa “Esta manhã” da ITV, Barber explicou como a técnica pode ser utilizada para acalmar a mente e o corpo.
O truque consiste em inspirar pelo nariz contando até dois, em seguida expirar contando até três, e depois segurar a respiração contando até seis. Durante todo o processo, é importante focar na respiração profunda, utilizando o diafragma e enchendo a barriga de ar. Barber recomenda gravar a prática do truque e realizar pelo menos uma vez ao dia, destacando os benefícios que pode trazer para o controle da ansiedade.
A respiração é uma ferramenta poderosa para aliviar momentos de tensão e preocupação, e muitas vezes é subestimada em sua capacidade de acalmar o corpo e a mente. Práticas simples como essa podem ser incorporadas facilmente à rotina diária, oferecendo momentos de tranquilidade e relaxamento em meio às demandas do dia a dia.
Ao respirarmos de forma consciente e profunda, somos capazes de acalmar o sistema nervoso e reduzir a produção de hormônios do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar. Além disso, a respiração consciente pode melhorar a oxigenação do corpo, ajudando a aumentar a energia e a clareza mental.
A prática regular de exercícios de respiração pode ter benefícios duradouros na saúde mental e emocional, ajudando a lidar com situações de estresse e ansiedade de forma mais equilibrada e serena. Portanto, reservar alguns minutos do dia para se conectar com a própria respiração e aplicar técnicas simples como a sugerida por Glynis Barber pode ser um passo significativo rumo ao bem-estar emocional e mental.
Experimente incorporar esse truque de respiração em sua rotina diária e observe os efeitos positivos que ele pode trazer para o seu equilíbrio emocional. Lembre-se de que a prática da respiração consciente exige dedicação e repetição, mas os benefícios a longo prazo valem a pena o esforço. Permita-se dedicar um tempo para cuidar de si mesmo e nutrir sua saúde mental através dessa simples e poderosa técnica de alívio do estresse e da ansiedade.
