Um estudo mostrou que aumentar o ritmo de caminhada pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Embora a atividade física esteja associada a um menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, investigadores das melhores universidades decidiram descobrir se existe uma velocidade de caminhada ideal para manter a doença sob controlo.
Pessoas que caminhavam a mais de 3 km/h (1,86 mph) tinham menos probabilidade de desenvolver a doença, enquanto aquelas com passadas mais rápidas de mais de 6 km/h (3,7 mph) reduziam o risco em 39 por cento, descobriram os pesquisadores.
De acordo com a Federação Internacional de Diabetes, existem cerca de 537 milhões de pessoas com diabetes em todo o mundo.
Em junho, acadêmicos publicando em The Lancet Diabetes e Endocrinologia jornal afirmou que os casos podem chegar a 1,3 bilhão até 2050.
Os investigadores do Imperial College London, da Universidade de Ciências Médicas do Irão e do Oslo New University College, na Noruega, analisaram 10 estudos publicados entre 1999 e 2022, que incluíram períodos de acompanhamento entre três e 11 anos.
Cerca de 508.121 pacientes adultos foram incluídos no total, provenientes de todo o Reino Unido, Japão e EUA.
Cerca de 537 milhões de pessoas sofrem de diabetes em todo o mundo, de acordo com a Federação Internacional de Diabetes
(Getty Images/iStockphoto)
A equipe descobriu que caminhar entre 3 e 5 km/h reduziu o risco de diabetes tipo 2 em 15% quando comparado com caminhar a um ritmo inferior a 3 km/h.
O risco reduziu ainda mais com um ritmo mais rápido, com uma caminhada bastante rápida entre 5 km/h e 6 km/h associada a um risco 24% menor.
Aqueles que caminhavam a uma velocidade superior a 6 km/h por hora tinham um risco 39% menor de desenvolver a doença.
“Embora as estratégias atuais para aumentar o tempo total de caminhada sejam benéficas, também pode ser razoável encorajar as pessoas a caminhar em velocidades mais rápidas para aumentar ainda mais os benefícios da caminhada para a saúde”, disseram os pesquisadores.
A equipa reconhece algumas limitações do seu trabalho, incluindo o facto de três estudos incluídos na sua análise terem sido classificados como tendo um risco moderado de viés, enquanto os sete restantes foram classificados como tendo um risco grave.
Eles também disseram que as pessoas com uma velocidade de caminhada mais rápida têm maior probabilidade de estar em melhor forma, com maior massa muscular e melhor saúde geral.
Neil Gibson, consultor sênior de atividade física da Diabetes UK, disse que “o estudo destaca o que já sabemos, que ser fisicamente ativo, o que pode incluir caminhada rápida, pode ajudar a diminuir o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2 e que aumentar a intensidade da atividade , como caminhar mais rápido, proporciona maiores benefícios gerais à saúde”.
Ele acrescentou: “Acolhemos com satisfação mais pesquisas para confirmar se, e em que medida, acelerar o ritmo aumenta os efeitos positivos que a caminhada pode ter na redução do risco de desenvolver diabetes tipo 2.
“Caminhar é gratuito, simples e, para a maioria das pessoas, pode ser integrado em atividades regulares, como ir ao trabalho, fazer compras e visitar amigos.
“Embora progredir para um ritmo mais rápido seja geralmente recomendado para maiores ganhos de saúde, é importante que as pessoas caminhem em um ritmo que possam controlar e que seja adequado para elas.”
Reportagem adicional da Press Association
